FEIERABEND IM KOPF - DAS PROGRAMM
Der Arbeitstag ist vorbei — was tun, wenn Erholung und Ruhe einfach nicht mehr einkehren wollen und die Gedanken weiter kreisen?
Wenn Feierabend nicht mehr Feierabend ist
Suchst du mehr Ruhe in deinem Alltag? Oder sehnst du dich vielleicht nach etwas, das noch tiefer geht?
Nach einem Zustand, in dem die ständige Grundanspannung nachlässt, dein Kopf zur Ruhe kommt und du wieder wirklich da sein kannst — im Moment, im Leben.
Oder suchst du vielleicht beides?
Wenn du
- ständig beschäftigt bist und trotzdem das Gefühl hast, nie fertig zu werden,
- dein Kopf auch am Abend nicht zur Ruhe kommen kann,
- du eigentlich so müde bist, du aber trotzdem nicht abschalten kannst,
- du das Gefühl hast, ständig „auf Empfang“ zu sein,
- in manchen Momenten deutlich spürst, wie angespannt du eigentlich bist,
- selbst schöne Momente nicht richtig genießen kannst, weil du gedanklich schon beim nächsten Punkt deiner To-Do-Liste bist,
dann kann FEIERABEND IM KOPF genau das sein, wonach du gerade suchst.
Feierabend im Kopf ist kein weiteres Selbstoptimierungsprogramm.
In diesem Programm geht es nicht darum, dass du noch besser, schneller, genauer, effizienter oder leistungsfähiger werden sollst.
Wenn du das suchst, bist du hier falsch.
Es geht darum, hinzuschauen, was in deinem Leben gerade da ist. Wahrzunehmen,
- wie dein Leben gerade läuft: was gut und was weniger gut läuft
- wohin deine Reise gehen soll
- in dich selbst hineinzuhören und zu fühlen: wie du dich fühlst, was du denkst, was du wirklich brauchst, was du nicht mehr brauchst
- wie du reagierst und handelst
- warum du gerade so handelst,
- was dich immer wieder in denselben Schleifen festhält und wie du diese durchbrechen kannst
den ewigen inneren Kampf loszulassen und Strategien zu entwickeln, die dich unterstützen, statt zusätzlich Kraft zu kosten.
Denn — wie wäre es, wenn
- du dich selbst besser verstehen könntest
- alte, lange eingeschliffene Gewohnheiten ändern könntest
- auf Situationen, die dich früher in die Abwärtsspirale getrieben haben, völlig anders reagieren und das Blatt so für dich wenden könntest
- auch in stressigen Situationen stabil und souverän agieren kannst
- du dir deine Energie und Kraft zurückholen kannst
- du wieder präsenter und kraftvoller in Situationen sein könntest — anstelle von getrieben und gehetzt
- du endlich wieder ruhig schlafen könntest
- und dein Feierabend wieder wirklich Feierabend wäre — mit ruhigem Kopf, ruhigen Gedanken und gutem Gewissen
Warum FEIERABEND IM KOPF anders ist
Die meisten Menschen, die zu mir kommen, haben bereits vieles ausprobiert. Sie haben Bücher gelesen, Podcasts gehört, Methoden kennengelernt, vielleicht sogar schon Coachings oder Seminare besucht.
Trotzdem verändert sich im Alltag oft erstaunlich wenig. Selten fehlt ihnen Wissen — doch Verstehen allein reicht oft nicht aus.
Deshalb geht es bei FEIERABEND IM KOPF nicht darum, möglichst viele neue Techniken zu lernen. Es geht darum, Erfahrungen zu machen.
Erfahrungen, die dir zeigen, wie du funktionierst.
Erfahrungen, die neue Perspektiven ermöglichen.
Erfahrungen, die Veränderung nicht nur verständlich machen, sondern spürbar.
Denn nachhaltige Veränderung entsteht meist nicht in dem Moment, in dem wir etwas verstehen. Sie entsteht in dem Moment, in dem wir etwas erleben.
Für wen ist das Programm geeignet?
Für alle,
- die tagtäglich Verantwortung tragen, viel organisieren und viel leisten und merken, dass sie kaum noch wirklich runterkommen können.
- die spüren, dass sie so nicht mehr weiter machen können und wollen — und die sich danach sehnen, dass ihr Kopf endlich einmal Pause macht.
- die ihren Alltag wieder bewusster, leichter und mit mehr Energie erleben möchten.
- die entdecken möchten, wie sie stabil und souverän auf den Wellen des Lebens surfen können.
- die sich selbst gerne besser kennen und verstehen lernen wollen.
So arbeiten wir
Feierabend im Kopf verbindet Coaching, alltagstaugliche Impulse und persönliche Begleitung. Zwischen den Coachings sammelst du Erfahrungen direkt in deinem Alltag — durch Beobachten, Ausprobieren und Erleben.
Denn Veränderung entsteht selten dadurch, dass wir etwas verstehen. Sie entsteht, wenn wir etwas erleben.
Im Programm legen wir den Fokus auf vier Erfahrungen, die für Veränderung oft entscheidend sind:
FOKUS 1
Klickmoment
Der Moment, in dem dir etwas bewusst wird:
- ein Muster
- ein Gedanke
- ein wiederkehrendes Gefühl — und was dahinter steht
- ein innerer Antreiber
- eine automatisch ablaufende Handlung
Plötzlich wird sichtbar, was bisher unbemerkt im Hintergrund gelaufen ist. Und genau dort beginnt Veränderung.
FOKUS 2
Auftauchmoment
Der Moment, in dem du aus dem Dauerfunktionieren auftauchst:
- wenn dein Kopf für einen Augenblick stiller wird,
- wenn du wieder bei dir selbst ankommst,
- wenn sich die Zeit für einen Moment langsamer anfühlt, statt einfach davonzurasen.
FOKUS 3
Flow-Moment
Der Moment, in dem du ganz im Erleben bist:
- frei von Grübeln,
- frei von Druck,
- ohne ständig bereits an den vorhergehenden oder nächsten Moment zu denken.
Einfach da sein, den Moment erleben und das Gefühl genießen, ganz im Fluss zu sein.
Der oft unterschätzte Schlüssel
Leerlauf
Viele Menschen haben verlernt, Leerlauf auszuhalten. Sobald Raum entsteht, wird er gefüllt mit: Aufgaben, Ablenkung, dem Handy & Social Media, dem nächsten Punkt auf der Liste.
Dabei entstehen gerade in solchen Momenten oft die wertvollsten Erkenntnisse.
Wenn wir aufhören, ständig etwas leisten zu müssen, wird wieder wahrnehmbar, was uns beschäftigt, was wir brauchen, was uns Energie gibt, und was uns Kraft raubt.
Im Leerlauf entstehen oft Klickmomente. Im Leerlauf tauchen wir wieder bei uns selbst auf. Und manchmal erleben wir genau dort jene Flow-Momente, nach denen wir uns so sehr sehnen.
Leerlauf bedeutet nicht, nichts zu tun. Leerlauf bedeutet, Raum entstehen zu lassen: für Klarheit, für Kreativität, für neue Möglichkeiten.
FEIERABEND IM KOPF ist kein Programm, das deinen Alltag noch voller macht.
Es hilft dir dabei, wieder Freiraum in deinem Alltag zu schaffen.
Und dazu musst du nicht dein gesamtes Leben umkrempeln. Denn oft sind es nicht die großen Veränderungen, die den Unterschied machen:
- Schon eine kleine Änderung an der richtigen Stelle kann spürbare Auswirkungen haben.
- Oft ist es ein neuer Blick auf das, was bereits da ist, das Verständnis für die eigenen Muster, mehr Bewusstheit im Alltag.
- Und die Fähigkeit, immer wieder aus dem Dauerbetrieb aufzutauchen und bei sich selbst anzukommen.
So ist FEIERABEND IM KOPF aufgebaut
FEIERABEND IM KOPF begleitet dich über sechs Wochen. Jede Woche hat einen eigenen Schwerpunkt und baut auf der vorhergehenden auf. Schritt für Schritt gewinnst du mehr Klarheit und Erkenntnisse über dich selbst, deine Antreiber und Reaktionsweisen. Durch neue Erfahrungen und Erkenntnisse integrierst du Veränderungen direkt in deinen Alltag.
WOCHE 1
Ankommen & Standortbestimmung
WOCHE 2
Auftauchen aus dem Dauerfunktionieren
Runterfahren & Stabilität finden
WOCHE 3
Klickmomente erleben
Muster & innere Antreiber erkennen
WOCHE 4
Bedürfnisse & Grenzen
WOCHE 5
Energie bewusst steuern
WOCHE 6
Integration & nachhaltige Veränderung
Das erwartet dich während der sechs Wochen
Persönliche 1:1-Coaching-Sitzungen
Individuelle Begleitung, abgestimmt auf deine aktuelle Situation und deine persönlichen Herausforderungen.
Tägliche Impulse per WhatsApp
Von Montag bis Samstag erhältst du kurze alltagstaugliche Impulse, Reflexionsfragen und kleine Experimente, die dich dabei unterstützen, neue Erfahrungen zu machen und Veränderungen direkt im Alltag umzusetzen.
Persönliche Begleitung
Zwischen den Sitzungen bin ich per WhatsApp für dich erreichbar, wenn Fragen auftauchen oder du Unterstützung brauchst. Antwort innerhalb von 48 Stunden an Werktagen.
Individuelles Workbook & Reflexion
Wöchentliche Reflexionen helfen dir dabei, Erkenntnisse festzuhalten, Zusammenhänge zu erkennen und Veränderungen sichtbar zu machen.
Feierabend ist wieder Feierabend
„Ich gehe nach Hause und das war’s. Ich denke nicht mehr über die Arbeit nach. Früher hat mich vieles beschäftigt und ich habe schlecht geschlafen. Heute bin ich ruhiger geworden, schlafe wieder gut und fühle mich deutlich entspannter. Ich kümmere mich um meine Sachen — und die anderen um ihre.“
Alexandra
DEIN ERSTER SCHRITT
Neugierig, wie das im Coaching konkret aussieht?
Im unverbindlichen Kennenlerngespräch finden wir gemeinsam heraus, welcher Weg für dich der richtige ist.